Magnesio: el mejor relajante muscular y otros 21 usos terapéuticos.

Tranquilizante natural

Escrito por Néstor A. Leal el día Martes, 25 Octubre 2016. Archivado en Relajación

Magnesio relajante muscular
Magnesio relajante muscular

Las sales de Sulfato de Magnesio fueron descubiertas en los pozos de agua del pueblo de Epsom, cerca de Londres, popularizado después como un SPA natural. El Sulfato de Magnesio se encuentra libre en la naturaleza y es absorbido por la piel cuando está disuelto en agua, siendo éste un mineral importante para el funcionamiento enzimático del cuerpo y que además ayuda a la relajación muscular. 

Estas sales son utilizadas en los mejores SPAs y también las puedes usar en tu propia casa. Puedes tomar un baño de cuerpo entero o de pies con estas sales al menos dos o tres veces por semana. La piel absorbe el magnesio y además de relajar tus músculos te ayuda a eliminar estreñimiento y a aprovechar mejor el ATP como energía celular. Así como el calcio y el fósforo, el magnesio es muy importante para la salud músculo-esquelética. Cuando en tu dieta tienes exceso de calcio tus músculos estarán duros y tensos, es por eso que el magnesio ayuda a balancear tus niveles de minerales y te permite relajar como debe ser. 

 

SPA de magnesio
SPA de magnesio

¿Cómo ayuda el magnesio?

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas manteniendo al sistema nervioso en buena salud. Es recomendado para tratamientos antiestrés y depresión. Además un relajante muscular natural.

El magnesio se utiliza para tratar problemas digestivos como el síndrome de colon irritable. La suplementación de magnesio es muy importante para evitar la osteoporosis y regular la absorción del calcio. Administrar el magnesio por la noche induce al sueño. También es recomendado cuando existe hipertensión.

En la clínica NY Headache Center especializada en migrañas, la suplementación de magnesio es el primer mineral recomendado ya que su deficiencia es la causa del 80% de los dolores de cabeza. También existen productos anti-migraña que incluyen Magnesio, Riboflavina (Vitamina B2) y la hierba Tanacetum Parthenium (Feverfew) que han resultado ser muy efectivos.

En su libro "The Magnesium Miracle", la doctora Carolyn Dean* menciona el uso terapéutico del magnesio para tratar los siguientes síntomas: 

  1. Ansiedad y ataques de pánico. El Magnesio normalmente ayuda a mantener las hormonas adrenales bajo control.
  2. Asma. La producción de histamínicos y espasmos bronquiales se incrementan con la deficiencia del magnesio.
  3. Coágulos sanguíneos. El magnesio tiene un rol muy importante en la prevención de coágulos manteniendo la sangre ligera sin efectos secundarios.
  4. Enfermedades estomacales. La deficiencia del magnesio desacelera la digestión causando estreñimiento que conduce a toxicidad y mala absorción de nutrientes así como colitis.
  5. Cistitis. Los espasmos de la vejiga se empeoran con la deficiencia del magnesio.
  6. Depresión. La serotonina, que eleva el buen humor, depende del magnesio. También un cerebro deficiente en magnesio es mas susceptible a alergénicos, substancias extrañas que en instancias raras pueden causar síntomas similares a enfermedades mentales.
  7. Desintoxicación. El magnesio es crucial para remover del cuerpo substancias tóxicas y metales pesados como el aluminio y plomo. 
  8. Diabetes. El magnesio ayuda a la secreción de insulina facilitando el metabolismo de glucosa. Sin el magnesio, la insulina no puede transportar la glucosa a las células. La glucosa y la insulina se quedan en la sangre causando varios daños en los tejidos.
  9. Fatiga. Los pacientes deficientes en magnesio comúnmente sufren de fatiga porque docenas de sistemas enzimáticos no trabajan correctamente. Un síntoma de deficiencia de magnesio es la fatiga.
  10. Enfermedades del corazón. La deficiencia de magnesio es común en gente con enfermedades del corazón. El magnesio es administrado en los hospitales en casos agudos de infartos. Como todos los músculos, el corazón requiere magnesio.
  11. Hipertensión. Con el magnesio insuficiente, las venas pueden entrar en espasmos y el colesterol aumenta provocando que suba la presión sanguínea.
  12. Hipoglicemia. El magnesio mantiene la insulina bajo control. Sin el magnesio pueden resultar episodios de baja azúcar en la sangre.
  13. Insomnio. La producción de melatonina que regula el sueño se ve perturbada con la deficiencia de magnesio.
  14. Enfermedades del riñón. La deficiencia de magnesio contribuye a fallas renales. La deficiencia de magnesio crea niveles anormales de lípidos y empeora el control del azúcar en pacientes con trasplantes de riñón.
  15. Migraña. El balance de serotonina es dependiente del magnesio. La deficiencia de serotonina resulta en migrañas y depresión.
  16. Condiciones músculo esqueléticas. Fibromialgia, espasmos musculares, vibración del ojo, calambres, dolores crónicos del cuelo y espalda pueden ser causados por la deficiencia en magnesio y pueden ser liberados con la suplementación del magnesio.
  17. Problemas nerviosos. El magnesio alivia los disturbios periféricos nerviosos en todo el cuerpo, tales como dolores de cabeza, contracciones musculares, espasmos gastrointestinales y calambres en las piernas. También se utiliza para el tratamiento de síntomas del sistema nervioso central como vértigo y confusión.
  18. Problemas ginecológicos. El magnesio ayuda a prevenir el síndrome premenstrual y la dismenorrea. Es muy importante en el tratamiento de infertilidad, alivia las contracciones prematuras, preclampsia, y eclampsia. El Magnesio debería ser un suplemento requerido para toda mujer embarazada.
  19. Osteoporosis. El uso de calcio junto con vitamina D ayuda a la mejor absorción del calcio sin el balance del magnesio que posteriormente provoca deficiencia de magnesio, que desencadena una cascada de evento llevando a pérdidas de hueso.
  20. Síndrome de Raynaud. El magnesio ayuda a relajar las venas que causan dolor y adormecimiento en los dedos.
  21. Decaimiento dental. La deficiencia de magnesio causa un balance no saludable de fósforo y calcio en la saliva que daña los dientes.

¿Qué hace el magnesio?

El magnesio es un cofactor ayudante a las enzimas catalizando la mayoría de las reacciones químicas del cuerpo, incluyendo la regulación de temperatura.

  • El magnesio produce y transporta energía en forma de ATP.
  • El magnesio es necesario para la síntesis de proteína.
  • El magnesio ayuda a transmitir las señales nerviosas.
  • El magnesio ayuda a relajar los músculos.
Sales de magnesio
Sales de magnesio

Presentaciones comerciales de magnesio en México:

Sales Epsom - Sulfato de Magnesio: se disuelve una taza de sales en un baño de tina corporal o bien en un recipiente para sumergir los pies. De venta en Tienda Épica.

Aceite de Magnesio: la aplicación del aceite de magnesio en forma transdérmica (tópica) sobre la piel puede realizarse cuantas veces sea necesarias durante el día. El uso regular permitirá restablecer los niveles de magnesio deseados en el cuerpo para regular las funciones enzimáticas, ayudar a la producción de energía y relajar los músculos. Recomendamos aplicarlo durante la noche y al inicio del día. En ocasiones puede causar un poco de comezón y dejar un residuo salino, después de 30 minutos de aplicado la absorción se llevó a cabo y se puede proceder a enjuagar con agua para eliminar la comezón. De venta en Tienda Épica.

Gluconato de Magnesio: es una forma biodisponible de magnesio que se puede ingerir en cápsulas. Se recomienda una dosis de 400mg diarios para regular el sistema gastrointestinal contra el estreñimiento. De venta en Pacalli

Citrato de Magnesio: es otra forma biodisponible del magnesio que también puede ingerirse. Típicamente la encuentras en presentación de polvo efervescente en agua. Se comercializa comúnmente en México como Natural Calm. Disuelve 2 cucharaditas en agua y tómalo 1 hora antes de dormir. Comienza con una cucharadita. En ocasiones puede causar diarrea mientras tu cuerpo lo asimila. 

¿Y tú, usas el magnesio en tu régimen diario de relajación muscular?

* Dean, Carolyn. "The Magnesium Miracle", Ballantine Books, Edición 26 Dic., 2006.

Acerca del Autor

Néstor A. Leal

Néstor A. Leal

es ingeniero Ex-a-Tec '95, miembro de Mensa International capítulo Mensa México, socio de Almohada Herbal, socio de Boreálica Cryotherapy Beauty & Healthentrepreneur y Health Coach de Estilo de Vida Holístico (HLC3) entrenado por el CHEK Institute en San Diego, California. También es barista certificado por la AMCCE A.C. y educador sobre el mundo del café. Su sueño es que la gente tenga salud física, mental y emocional para convertir la Tierra en un planeta de vida ejemplar. 

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