Articles in Category: Relajación

Relajación física y mental

Magnesio: el mejor relajante muscular y otros 21 usos terapéuticos.

Tranquilizante natural

Escrito por Néstor A. Leal el día Martes, 25 Octubre 2016. Archivado en Relajación

Magnesio relajante muscular
Magnesio relajante muscular

Las sales de Sulfato de Magnesio fueron descubiertas en los pozos de agua del pueblo de Epsom, cerca de Londres, popularizado después como un SPA natural. El Sulfato de Magnesio se encuentra libre en la naturaleza y es absorbido por la piel cuando está disuelto en agua, siendo éste un mineral importante para el funcionamiento enzimático del cuerpo y que además ayuda a la relajación muscular. 

Estas sales son utilizadas en los mejores SPAs y también las puedes usar en tu propia casa. Puedes tomar un baño de cuerpo entero o de pies con estas sales al menos dos o tres veces por semana. La piel absorbe el magnesio y además de relajar tus músculos te ayuda a eliminar estreñimiento y a aprovechar mejor el ATP como energía celular. Así como el calcio y el fósforo, el magnesio es muy importante para la salud músculo-esquelética. Cuando en tu dieta tienes exceso de calcio tus músculos estarán duros y tensos, es por eso que el magnesio ayuda a balancear tus niveles de minerales y te permite relajar como debe ser. 

Cómo meditar si nunca lo has hecho (o si crees que no puedes).

Guía práctica.

Escrito por Néstor A. Leal el día Jueves, 06 Noviembre 2014. Archivado en Relajación, Mente

Meditación para principiantesEl otro día conversaba con una amiga y me preguntó que si yo meditaba. ¡Por supuesto!, le dije. Ella me respondió que tenía que conocer a su amigo Gus, que porque se parecía mucho a mí y le gustaba el mismo tipo de música. Entonces me dijo que ella no podía meditar porque tenía una mente muy acelerada, llena de pensamientos que iban y venían. Le parecía muy difícil concentrarse y calmarse (ella es muy activa y trabaja intensamente) ….hmmm… en ese momento reconocí las mismas palabras que dije yo hace varios años, cuando intenté meditar por primera vez. 

Exactamente esas palabras le dije a mi buen amigo y maestro Rubén, con mi intento fallido. Ese día frunció el ceño y se me quedó viendo fijamente diciendo “esa no es excusa, tienes que seguir practicando, si no, nunca vas a aprender”. Así que usando las sabias palabras de Rubén me puse a practicar y después de 4 años te comparto aquí una pequeña guía. He intentado múltiples métodos, ayudas mentales, posiciones, música, tonos binaurales, horarios y lugares, sólo y en grupos. Justo la semana pasada aprendí un nuevo método, mismo que le recomendé a Henar. Así que aquí te van algunos métodos …

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